Recuerdos de un Assasin:Rutina de Michael Fassbender

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Rutina de Michael Fassbender en Assasin Creed

David Kingsbury es el hombre que esta detrás del entrenamiento de Michael Fassbender en Assasin Creed la película.Algunos lo conoceréis por llevar a otros actores como por ejemplo Hugh Jackman en XMEN.

Por medio de la vorágine de las artes marciales y la acción parkour se puede vislumbrar un Michael Fassbender en mejor forma que nunca, con un físico más grande, más fuerte y más mortal de lo que se ve en la pantalla. “Michael es naturalmente delgado y atlético,” dice Kingsbury. “Por tanto, el objetivo era añadir masa muscular rápidamente, mientras desarrollaba mayor fuerza.

Eso significa que el entrenamiento que se ve aquí no se trata sólo de definir músculo o verte más nítido en el espejo sino tener un control absoluto de tu cuerpo. Kingsbury y Fassbender se centraron en fortalecer los movimientos compuestos para obtener una mayor fuerza como por ejemplo haciendo dominadas. “En algunas sesiónes, Fassbender llegaba a realizar más de  100 repeticiones en dominadas,dice Kingsbury.

Sigue esta rutina y controla tu cuerpo como nadie.

Recuerdos de un Assasin: Rutina de Michael Fassbender

Pasos

Series: 5 / Repeticiones: 10 cada lado / Descanso entre series: 0

Dominadas con peso

Series: 5 / Repeticiones: 8 / Descanso entre series: 0

Flexiones

Series: 5 / Repeticiones: 10 / Descanso al final de las series: 90 segs

Remo a un brazo

Series: 4 / Repeticiones: 12 / Descanso entre series: 0

Fondos en paralelas para pecho

Series: 4 / Repeticiones: 12 / Descanso al final de la serie:60 segundos

Rueda de ABS

Series: 4 / Repeticiones: 8 / Descanso al final de las series: 90 segs

Saco 

Saco o kickbox durante tres rondas posteriores al circuito

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07

Series: 3 / Repeticiones: 1 minuto / Descanso: 60 segs

Adoptar una postura de combate y de rebote en los dedos.

Hasta el momento no tenemos mucha más información sobre su formación completa para el rodaje.Poco a poco iremos completando el artículo,con su dieta,suplementos etc.

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