5 EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LOS GLÚTEOS.

¿Siempre has deseado tener un sexy y tonificado trasero? Estos 6 ejercicios te ayudaran a de una vez por todas lograrlo.

1) Sentadilla 

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Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para el trasero, en este ocasión, te pondrás firme y con uno de tus pies levantaras ligeramente el talón, realizaras este ejercicio durante 1 minuto y luego cambiaras al siguiente pie.

2) Levantamiento de pierna en plancha

Este ejercicio es excelente para el Core y tu trasero. Colócate en posición de plancha, flexiona ligeramente el pie y levántalo para que sientas el trabajo en los glúteos. Realiza esto por 1 minuto y luego cambia de pie.

3) El puente

Este es probablemente el ejercicio mas efectivo que existe para trabajar los glúteos, hemos creado un articulo especialmente diseñado para enseñarte como realizarlo de manera correcta, puedes verlo haciendo click aquí.

4) Patada de burro con pie extendido

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· Ponte a cuatro patas con las rodillas lado a lado, debajo de las caderas.

· Baja el torso doblando los codos.

· Levanta la pierna derecha totalmente recta, tan alta como se posible sin doblar la rodilla.

· Finalmente Lleva la pierna hacia abajo y repite de 15 a 20 veces con cada pierna.

5) Fire Hydrant

Realizar este ejercicio 15 repeticiones en cada pie.

¿Quieres saber los 10 secretos para tener unos glúteos de acero?

Aquí te presentamos este articulo: 10 secretos para tener unos glúteos de acero