Leaping Frog (Glosario 21)

Técnica correcta y errores comunes

Primero debemos colocarnos como en una posición de sentadilla profunda pero incorporados hacia delante, de forma que estemos “a 4 patas” prácticamente. Desde esta posición nos daremos impulso con las piernas para acabar en una posición de handstand incompleto, con los brazos sin extender. De ahí volveríamos a la posición inicial con los pies en el suelo y repetiríamos de nuevo durante la duración de la serie en cuestión con las repeticiones que tengamos marcadas.

Es un ejercicio que se puede incorporar a la progresión para realizar un handstand, ya que nos enseña a controlar las oscilaciones del cuerpo en esa posición y a controlar el movimiento de aproximación a una handstand sin los brazos estirados. Si logramos completar este ejercicio y controlar la posición de manera completamente estable, lograremos un importante hito de cara a conseguir el handstand completo, ya que solo requeriremos estirar los brazos para conseguirlo.

Demostración

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Músculos implicados

.- Deltoides. Implicación en sus tres porciones, la anterior, la medial y la posterior.

.- Zona abdominal. Como en casi todos los ejercicios de Calistenia.

.- Cuádriceps, isquios y glúteo. Los usaremos al inicio del movimiento para darnos impulso.