Rutinas Halloween: Haz que tu disfraz se vea como quieres

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Se acerca Halloween y con él nuestras ganas de usar ese disfraz pegadito y sexy que siempre hemos querido. ¡No te preocupes! verte como quieres para este día es posible, hoy te damos algunos consejos que te servirán para ponerte FIT de forma rápida con estas Rutinas Halloween.

Toma nota a cada una de estas recomendaciones y síguelas durante esta semana. Recuerda que no hay remedios mágicos para estar en forma, todo depende de una alimentación balanceada y de hacer ejercicio con regularidad.

Rutinas Halloween

Piernas firmes para un disfraz de bruja sexy

Si quieres que tus piernas luzcan sexys realiza estos estos sencillos ejercicios, haz 3 sets 3 o 4 días esta semana y tonificarás tus piernas de forma rápida.

Ejercicios:

1. Levantamiento de talones: párate de puntitas (sube y baja) y trabaja las pantorrillas. Haz mínimo 30 repeticiones.
2. Rodillas al pecho: Lleva cada una de tus rodillas al pecho. Aprieta la pompa de la pierna que se queda en el piso. Haz 30 repeticiones de cada lado.
3. Patada lateral o levantamiento lateral: Contrae el abdomen y sube tu pierna de lado a 90 grados. Haz 30 repeticiones.
4. Sentadillas Sumo. Baja a sentadilla abierta y sube apretando las pompas. Haz 40 repeticiones.
5. Patada lateral o levantamiento lateral (ahora la otra pierna): Contrae el abdomen y sube tu pierna de lado a 90 grados. Haz 30 repeticiones.
6. Salto de cuerda: Haz mínimo 30 brincos (puedes usar una cuerda imaginaria).

Abdomen plano para que no tengas que ponerle cuadritos de foami a tu disfraz de gladiador. Haz esta rutina halloween de abdomen.

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1. Abdominales en V: Mantén las piernas estiradas. Sube al mismo tiempo torso y piernas contrayendo el abdomen hasta quedar en posición de V. Haz 20 repeticiones.
2. Plancha: La plancha es la misma posición con la que empiezas al hacer una lagartija. Sostén contrayendo el abdomen, espalda recta y sin levantar los glúteos. Aguanta de 30 segundos a 1 minuto.
3. Pulsos: Empieza en posición de medio puente con los glúteos contraidos y una pierna estirada hacia arriba. Haz 20 repeticiones de cada lado. Si aún tienes dudas, ve ¿cómo realizar pulsos?
4. Abdominales cruzados: Haz un abdominal y lleva una rodilla contra el codo contrario. Baja y cambia tus extremidades.Haz 20 repeticiones.
5. Lagartijas: Empieza en posición de plancha y dobla los codos bajando tu torso hasta casi tocar el piso. Mantén espalda y rodillas estiradas. Sube y baja 20 veces.

Tonifica tu cuerpo para dejar fuera a las botargas y ponerte ese disfraz pegadito con estas rutinas Halloween. Si quieres marcar todo tu cuerpo para usar un disfraz ajustado, lo que necesitas es un plan de nutrición y rutinas que trabajen todos tus músculos, aún estás a tiempo, únete a InstaFit verás cómo tu cuerpo refleja el cambio y en pocos días notarás la diferencia.

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