Plan de entrenamiento fisico: Rutina Lucky 7 de Kevin Curry

• FB

• Twitter

Realiza este maravilloso Plan de entrenamiento físico para potenciar algunas partes de tu cuerpo como pueden ser piernas y hombros,acelerar el metabolismo ,beneficiarnos del potencial del entrenamiento para quemar grasa y realizar una rutina algo diferente para romper tu rutina diaria de entrenamiento.

El Plan de entrenamiento físico  que vamos a ver a continuación se llama “Lucky 7”, ya que vamos a estar haciendo siete ejercicios diferentes con 7 repeticiones de cada ejercicio.

Sólo hay una regla: Tus manos no pueden dejar de tocar la barra.Durante los  7 ejercicios deberás tener siempre la barra entre las manos.

• Descansa durante un máximo de 15 segundos entre ejercicios y 90 segundos entre las rondas.
• Si eres principiante, realiza 3 rondas completas.
• Si eres intermedio realiza 4 rondas.
• Si crees que estas a un nivel avanzado atrévete con este reto y realiza 5 rondas.
• No importa el nivel que elijas ,seguro que sientes quemar tus músculo en cualquier de los 3 niveles.

EJERCICIO 1

ELEVACIÓN DE BARRA HACIA MENTON

7 repeticiones

---

EJERCICIO 2

PRESS MILITAR

7 repeticiones

---

EJERCICIO 3

SENTADILLAS

7 repeticiones

---

EJERCICIO 4 

BUENOS DÍAS

7 repeticiones

---

EJERCICIO 5

CUCLILLAS EN POSTURA DE COMBATE

7 repeticiones por lado, con una pierna más flexionada y señalando hacia el exterior a 30-45 grados

---

EJERCICIO 6

SENTADILLA CON ELEVACIÓN DE BARRA

7 repeticiones

---

EJERCICIO 7 

PESO MUERTO RUMANO

7 repeticiones

VIDEO DEMOSTRATIVO

[embedded content]

Espero que os haya gustado esta pequeña rutina pero efectiva para cambiar un poco vuestros entrenamientos diarios.Un saludo desde TMF.

Opiniones

Autor

Mr,TMF

Fecha

2016-10-03

Nombre

Buen entrenamiento para salir un poco de la rutina -Lucia

Puntuación

Artículo anteriorFace pull con cable en posición inferior.