¿Tu novia y tú os quedasteis alucinados al ver el espectacular físico de Hugh Jackman en la película The Wolverine “Lobezno”?¡Su cuerpo es de película! Y es que este actor llevó una preparación muy estricta durante años, donde combinó el entrenamiento tradicional con el entrenamiento funcional ¿No habías oído hablar de este novedoso entrenamiento? Pues te vamos a hablar de este entreno, además de darte una serie de consejos para que el siguiente hombre sin camiseta que haga alucinar a tu novia no sea Hugh Jackman, sino ¡Tú!
Hugh Jackman: Wolverine
El actor Australiano Hugh Jackman nació en 1968, estudió periodismo y no fue hasta el año 2000, donde tuvo la suerte de formar parte del reparto de la trilogía X-Men donde interpreta a Wolverine “Lobezno” A esta le siguieron numerosos éxitos cinematográficos. Pero en la última película que protagoniza “The Wolverine” destaca principalmente su físico perfeccionado durante horas y horas de entrenamiento. Apostó por el entrenamiento funcional y no le ha ido nada mal. A continuación te lo contamos todo acerca de este tipo de entrenamiento.
¿Qué entrenamiento hace Hugh Jackman para The Wolverine?
En el mundo del cine hay diferentes físicos musculados, los cuales han sido obtenidos con diferentes tipos de entrenamiento. Cuando observamos el cuerpo de Hugh Jackman en Wolverine vemos que no es un cuerpo excesivamente voluminoso, sino que destaca por tener una musculatura sólida, con poca grasa, la cual da un aspecto de rocosidad alcanzando unas líneas estéticas prácticamente perfectas. Para lograr este resultado uno de los factores claves ha sido incluir el entrenamiento funcional en su rutina, pero sin olvidarse del tradicional, también necesario para pulir cada músculo de su cuerpo.
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional o también conocido como functional training es un tipo de entrenamiento, que se ha puesto de moda en el sector del fitness, el cual deja un lado la filosofía del entrenamiento convencional que se centra en trabajar un grupo muscular de forma aislada, a intentar involucrar el mayor número de músculos en cada movimiento del ejercicio.
Los beneficios de esta modalidad de entrenamiento es que nos permite realizar ejercicios quemando muchas más calorías, rutinas más intensas y trabajar todo el cuerpo en un mismo entrenamiento. Este tipo de entrenamiento es ideal para personas que no dispongan de suficiente tiempo para entrenar. Pero no es oro todo lo que reluce, también tiene algunos inconvenientes el entrenamiento funcional, y es que el grado de lesión con estos movimientos tan exigente es mayor que el entrenamiento convencional, además con este entrenamiento resulta realmente complicado tener un control de cada grupo muscular y las partes más atrasadas se verán más descompensadas si no hacemos una compensación con el entrenamiento tradicional.
El actor Hugh Jackman, se dejó aconsejar por su entrenador personal Michael Ryan, y realizó una perfecta preparación física para The Wolverine, combinando ambas formas de entrenamiento. Focalizando su rutina con ejercicios funcionales, sin olvidar los ejercicios básicos para tener controlado cada parte de su cuerpo, así como sentadillas, dominadas, press de banca…etc.
Otro aspecto esencial es la nutrición que llevó a cabo Hugh Jackman para The Wolverine. Sin tenerla controlada hubiera sido imposible recuperarse de cada duro entrenamiento y rendir al siguiente día al 100%. Por ello el actor tenía que comer cada dos horas y media, haciendo pequeños descansos durante la grabación de la película, para poder ingerir todos los nutrientes que su cuerpo necesitaba.
Debes de tener en cuenta, que este actor llevaba muchos años de entrenamiento, por lo tanto si vas a probar el entrenamiento funcional, no aspires a conseguir el cuerpo que lucía Hugh jackman en The Wolverine en pocos meses, esto es un largo proceso, y debes plantearte metas más realista para no caer en la frustración y abandonar. ¡Céntrate en tu propio objetivo y lucha por superarte!
Suplementación Hugh Jackman en The Wolverine
Todo deportista necesita complementar su dieta con suplementación, evidentemente un deportista de fuerza no tiene los mismo requisitos que una persona que tiene una vida sedentaria. Y para aportar estos nutrientes sin excedernos en las calorías, nos remitimos a la suplementación deportiva.
Si quieres seguir un entrenamiento tan exigente como el que llevó Hugh Jackman en The Wolvine, apunta estos suplementos para recuperarte y que tus músculos crezcan a la vez que pierdes grasa corporal.
- Amilopectina: ¡Este suplemento te asegurará darlo todo en cada entreno! Por ello, recarga tús músculos previamente, y sí se sobrepasas la hora de entreno puedes también utilizarla para que no decaigan los niveles de glucógeno en sangre y evites un bajón de energía.
- Impact Whey Protein: El momento que tus músculos piden combustible es tras acabar ese duro entrenamiento. ¡Dale lo que piden! Para que se recuperen y sigan creciendo, además la gran variedad de sabores harán que desees acabar el entreno para beberte tu batido post-entreno.
- Creatina Creapure: Ese impulso extra que necesitas para batir tus metas te lo va a proporcionar la creatina, al aumentar tu fuerza de una forma considerada. Miles de estudios lo corroboran ¡Es el suplemento estrella para el gimnasio! Tómatelo tras acabar el entreno mezclado con tu batido y superarás todas tus metas.
- Aminoácidos: ¿Te sientes exhausto tras acabar el entreno? Pues esto debe de terminar porque a la mañana siguiente te esperará otro entreno, e incluso puede que más exigente. Por ello, esta mezcla perfecta de 22 aminoácidos te proporcionará la recuperación rápida que necesitas.
¡Ahora sí! ¡Conviértete en el superhéroe que llevas dentro!
Traducido por Aitor Ferrón
Entrenador Personal / Embajador Myprotein España
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